части урока

содержание

дозировка

(мин)

организационно-методические указания

Подготовительная

15 мин

Построение, приветствие, объяснение задач урока

1’

Повороты на месте налево, направо, кругом

30”

Следить за правильной осанкой, правильным положением рук

Ходьба налево в обход в колонну по одному с выполнением задания:

-       Ходьба на носках, руки на поясе

-       Ходьба на пятках, руки за голову

-       Ходьба в полуприседе, руки на поясе

1’30”

Следить за правильной осанкой, правильным положением рук

соблюдать дистанцию в колонне

Бег:

-       Бег налево в обход в колонну по одному

-       Бег противоходом

-       Бег змейкой

-       Бег приставными шагами левым и правым боком, руки на поясе

2’

Соблюдать дистанцию в колонне, уделять внимание правильной постановке ног, наклону туловища, перекрёстной координации рук и ног

Ходьба  налево в обход в колонну по одному

Упражнение для восстановления дыхания

2’

Длинный вдох – потянуться вверх, короткий выдох – наклониться вперёд

Учащиеся по ходу берут гимнастические палки

Под контролем учителя

Перестроение из колонны по одному в колонну по два

Перестроение выполняется по ориентирам

Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками:

8’

1.     И.п. – о.с.: палка внизу. 1-палка перед грудью; 2-подняться на носки, палка вверх; 3-палка перед грудью; 4- и.п.

6-8 раз

Подниматься на носки как можно выше, смотреть на палку

2.     И.п. – о.с.: палка внизу. 1-палку вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться; 2- и.п.; 3- палку вверх, левую ногу назад на носок, прогнуться; 4- и.п.

6-8 раз

Прогибаться максимально, тянуть носок

3.     И.п. – стойка палка вверху. 1-выпад вправо; 2- и.п.; 3- выпад влево; 4- и.п.

6-8 раз

Выпад глубокий, отведённая нога прямая, руки прямые, спина прямая

4.     И.п.- стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1- наклон туловищем вперёд; 2- и.п.; 3- наклон назад, прогнуться; 4- и.п.; 5- наклон вправо; 6- и.п.; 7- наклон влево; 8- и.п.

6-8 раз

Наклоны глубокие, ноги не сгибать

5.     И.п.- стойка ноги врозь, палка в локтевых сгибах за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2 – и.п. 3- поворот туловища влево; 4- и.п.

6-8 раз

Выполнять с высокой амплитудой, стопы от пола не отрывать

6.     И.п.- стойка палка вверху. 1- присед, палка  за голову; 2- и.п.; 3- 4- то же.

6-8 раз

Спина прямая, следить за положением стоп – пятки от пола не отрывать

7.     И.п.- стойка руки на пояс. Прыжки толчком двух через палку

6-8 раз

Ноги вместе

8.     Ходьба на месте, палка к плечу.

6-8 раз

Обозначая шаг на месте, не топать; правой рукой отмашку не выполнять

Основная

23 мин

Перестроение в две шеренги поворотом на месте

30”

Упражнения с мячами в шеренгах:

1.     Передача мяча двумя руками от груди по высокой траектории с последующей ловлей

3’

Ноги врозь (одна впереди), слегка согнуты, мяч держать согнутыми в локтях руками у груди. Передача выполняется последовательным выпрямлением ног, а затем рук

Ловля мяча. Летящий мяч встречают выпрямленными руками с разведёнными пальцами. Сдерживая движение мяча (слегка приседая и сгибая руки), переводят мяч в и.п. для последующего броска.

2.     Передача мяча от груди в пол

3’

Ноги врозь, слегка согнуты, мяч держать перед грудью согнутыми руками. Бросают мяч, выпрямляя ноги, затем руки и незначительно наклоняя туловище вперёд

3.     Передача мяча по прямой двумя руками с силой

3’

4.     Ведение мяча вокруг себя с последующей передачей

3’

Ведение выполняется одной рукой, кисть кладётся на мяч сверху, мяч посылается в пол толчковым движением плеча. Мяч вести справа (слева) от себя, стараться не смотреть на мяч

Важно объяснить ошибки, возникшие при выполнении упражнений каждому учащемуся, показать способы их устранения

5.     Ведение мяча вокруг партнёра с последующей передачей

3’

Перестроение в колонну по четыре.

1’

Проводится в шеренгах по расчёту на месте с последующим поворотом

Совершенствование ведения, передачи и ловли мяча в эстафетах:

1.     ведение мяча вокруг стойки против часовой стрелки с передачей следующему участнику команды

2’

Следить за отскоком мяча от пола и ведением мяча перед собой

2.     имитация защиты мяча от противника «восьмёрка» в одну сторону и сведением мяча обратно

2’

Пронос мяча под ногой выполняется с внутренней стороны бедра, принимается одной рукой без касания пола

3.     передача мяча на месте

1’30”

Передача выполняется поочерёдно каждому игроку команды; игрок, вернув мяч капитану, встаёт в конец команды. Следить за правильным положением рук на мяче

Упражнения для восстановления дыхания, упражнения с различным положением рук

1’

Выполняется на месте в медленном темпе. Следить за правильным положением рук, за правильной осанкой

Заключительная

2 мин

Построение в одну шеренгу

30”

Подвести итоги урока

1”

Отметить учеников, наиболее правильно выполнявших упражнения, разобрать наиболее грубые ошибки, допущенные в эстафетах

Домашнее задание

30”

Ежедневно выполнять 15-20 сгибаний и разгибаний рук в упоре лёжа